jak bf

ah,m spoko, tylko bialko trzymac w granicach 2,5g a reszta kalori to juz rozkladac tak, by byly dfeficytem ok. A jeszcze jedno, jak zacznie mi spadac (z 19% bf mam waga 80) z 1kg tydz, to zwiekszyc kalorie o 100, tka by lecialo po pol kilo ?

Bf nie jest jakiś wysoki a widać, że masy mięśniowej Ci potrzeba więc jak dla mnie masa to jedyne właściwe rozwiązanie w Twojej sytuacji.

np http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_MD2_Meltdown-opis32002.html Ale to jak juz poniżej 15 % BF jesteśmy

[...] ale rozklad trojglicerydow i tluszczy zapasowych ciagly i natychmiastowy. Jesli organizm musi wykrzesac z siebie 5000 kcal na przebiegniecie maratonu, to obojetnie jakby nie kombinowal, musi wiekszosc tego wziac z tluszczu i to nie jutro, ale dokladnie w tej chwili, w ktorej trwa wysilek. I teraz sedno sprawy - aby zachowac najlepszy [...]

[...] WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 98 -udo:54 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jak wyżej 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok temu 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Oxa nawet jeśli jest to nie w takim stopniu jak winko. Masteron też dobry ale on ponoć powinien być stosowany z niskim bf.

jesteś pewien że masz BF 5%? nawet jak masz to 80kg przy prawie 190cm jest mało:) i mięśni za wiele pewnie nie masz Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-29 20:53:27

[...] cykl na odzywkach..;) Skonxzylem cyklon 6-7 tyg temu Bf maly mysle kolo 10% Teraz juz duzo lepiej na poczatku ektomorf.;) Dalej nie wypelniam bo nie ma sensu do odzywek. To jak z stosowaniem? Przedtreningowki z 1,3 juz nie dostane bo nie ma w sprzedazy. W sumie takim celem to jest dobra pompa i checi do treningow nie sadze ze cos kg czy sila [...]

Moja przy wyglądzie takim jak w avatarze pokazuje 20%+ BF :D więc nie sugerował bym się tym :D Waga Zelmer

Rada dobra, ale czlowiek wazacy 68kg z 20%bf i 5 letnim stazem na silowni chyba nie wie co to profilaktyka Bodyline, podtrzymam ciekawy temat zeby sie nie zgubil, jak Twoim zdaniem trzymac prolaktyne w ryzach na takim cyklu z samej deki, przypuszczam ze sama witamina b6 nawet w kosmicznych ilosciach nie starczy.

[...] 47 -klatka: 124 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: 30g dziennie + jajka, ryby itp -węglowodany: zależy od pory roku masa czy wycinka -tłuszcz: jak wyżej + omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było 8. TRENING: 4 razy w tyg czasem 5 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie mierzyłem -udo:jak sie udo to jest:D -talia:nie jestem grubas waska talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka takie dobre 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu,normalnie 2g/1kg masy ciała -węglowodany:ile moge tyle jem nigdy nie schodze ponizej 4g/1kg ale wiecej wepchnac to problem [...]

ja mam kumpla który na jako takiej diecie z 1 cyklem na krecie zrobił ponad 10kg spokojnie, w pół roku ale troche bf poszło i szybko masa zeszla mu jak nie cwiczył;] śmialiśmy ze omke bił;] to było jego pierwsze pół roku cwiczen ja wiadomo najbardziej efektywne, ja w sezon 10 mcy robie 5-7 kg ale czystej masy bez tłuszczu;]

[...] cykle, ponad 6 tygodni. Może ten na cm3 był gorszy z dietą, ale ten drugi był aż za bardzo obfity, aż za bardzo bo trochę mnie zalało a siły niewiele poszło, nie odczuwałem jakiś skoków siły jak to inni po xp... Powiem więcej może gdzieś w szczegółach tkwi diabeł: Ostatni cykl -2kg monster mass -matrix 5.0 -xp -animal pak Nie przekraczałem [...]

Mam zamiar pociągnąć z masą do końca lutego albo marca, a potem zjechać jak najniżej z bf i trzymac tak wage ciała z 72-73 kg.

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg Pytanie tak jak wyżej

[...] skoro nie są wykorzystywane do targania ciężarów, więc dostosuje się do aktualnej sytuacji, bo po co tracić energie na 'dbanie' o cos co nie jest wykorzystywane wiadomo, jak się przerzucisz na SW to przy duzej intensywności bf spadnie, ale mięśnie też pewnie troche ucierpią, podlącze się do tego co chłopaki piszą i również byłbym za silownią [...]

dieta deficytowa jest w witaminy: D, C, kwas foliowy, E, A,; pierwiastki takie jak: potas, wapń, magnez; a także kwasy omega 3. Mało jest także błonnika. Zakłądam +/- że bf pewnie koło 20%, moim zdaniem można byłoby dodac trochę kcal i oprócz siłowni włączyć interwały / aero.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu pozniej przyjdzie czas na ewentualne wspomaganie treningu jak zjedziesz nieco z procentami BF

nowa formula dziala jak na legalny reduktor przystalo nie ma za to nic narkotycznego za co mogliby go pochwalic wszyscy kozacy ktorzy maja po 5% bf i wiedza co to dobra wycinka fotka druga to wersja global - na Europę, nie zawiera metyl synefryny chemol - thyrotherm ma efedryne to troche zle porownanie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu [...]